How Much Water Should People Drink? (Quanta água as pessoas devem beber?)

Texto: How Much Water Should People Drink? (Quanta água as pessoas devem beber?)

Many people believe they are supposed to drink eight glasses of water a day, or about two liters. Why? Because that is what they have been told all their life. But a new report offers some different advice. Experts say people should obey their bodies; they should drink as much water as they feel like drinking.

The report says most healthy people meet their daily needs for liquid by letting thirst be their guide. The report is from the Institute of Medicine, part of the National Academies. This organization provides scientific and technical advice to the government and the public.

The report contains some general suggestions. The experts say women should get about two-point-seven liters of water daily. Men should get about three-point-seven liters. But wait — in each case, that is more than eight glasses.

There is an important difference. The report does not tell people how many glasses of water to drink. In fact, the experts say it may be impossible to know how many glasses are needed to meet these guidelines. This is because the daily water requirement can include the water content in foods.

People do not get water only by forcing themselves to drink a set number of glasses per day. People also drink fruit juices and sodas and milk. They drink coffee and tea. These all contain water. Yet some also contain caffeine. This causes the body to expel more water. But the writers of the report say this does not mean the body loses too much water.

As you might expect, the Institute of Medicine says people need to drink more water when they are physically active. The same is true of those who live in hot climates. Depending on heat and activity, people could need two times as much water as others do.

All this, however, does not answer one question. No one seems sure why people have the idea that good health requires eight glasses of water daily.

It may have started with a misunderstanding. In nineteen-forty-five, the National Academy of Sciences published some guidelines. Its Food and Nutrition Board said a good amount of water for most adults was two-point-five liters daily. This was based on an average of one milliliter for each calorie of food eaten.

But that was only part of what the board said. It also said that most of this amount is contained in prepared foods.This VOA Special English HEALTH REPORT was written by Jerilyn Watson.

How Much Water Should People Drink? (Quanta água as pessoas devem beber?) – Tradução

Tradução (Fornecida pelo Google)

Muitas pessoas acreditam que devem beber oito copos de água por dia, ou cerca de dois litros. Por quê? Porque é isso que lhes foi dito a vida toda. Mas um novo relatório oferece alguns conselhos diferentes. Especialistas dizem que as pessoas devem obedecer a seus corpos; eles devem beber tanta água quanto quiserem.

O relatório diz que a maioria das pessoas saudáveis ​​atende às suas necessidades diárias de líquido, deixando a sede ser o seu guia. O relatório é do Instituto de Medicina, parte das Academias Nacionais. Esta organização fornece consultoria científica e técnica ao governo e ao público.

O relatório contém algumas sugestões gerais. Os especialistas dizem que as mulheres devem consumir cerca de dois a sete litros de água diariamente. Os homens devem receber cerca de três pontos e sete litros. Mas espere – em cada caso, são mais de oito copos.

Há uma diferença importante. O relatório não diz às pessoas quantos copos de água para beber. De fato, os especialistas dizem que pode ser impossível saber quantos óculos são necessários para atender a essas diretrizes. Isso ocorre porque a necessidade diária de água pode incluir o conteúdo de água nos alimentos.

As pessoas não conseguem água apenas se forçando a beber um número definido de copos por dia. As pessoas também bebem sucos de frutas, refrigerantes e leite. Eles bebem café e chá. Todos estes contêm água. No entanto, alguns também contêm cafeína. Isso faz com que o corpo expire mais água. Mas os redatores do relatório dizem que isso não significa que o corpo perca muita água.

Como você pode esperar, o Instituto de Medicina diz que as pessoas precisam beber mais água quando estão fisicamente ativas. O mesmo vale para quem vive em climas quentes. Dependendo do calor e da atividade, as pessoas podem precisar de duas vezes mais água do que outras.

Tudo isso, no entanto, não responde a uma pergunta. Ninguém parece certo por que as pessoas têm a idéia de que uma boa saúde requer oito copos de água por dia.

Pode ter começado com um mal-entendido. Em mil novecentos e quarenta e cinco, a Academia Nacional de Ciências publicou algumas diretrizes. O Conselho de Alimentos e Nutrição disse que uma boa quantidade de água para a maioria dos adultos é de dois pontos a cinco litros por dia. Isso foi baseado em uma média de um mililitro para cada caloria de comida ingerida.

Mas isso foi apenas parte do que o conselho disse. Também diz-se que a maior parte deste montante está contida no preparado foods.This VOA Especial Inglês Relatório de Saúde foi escrito por Jerilyn Watson.